不動産鑑定士のブログ 〜坂の上の雲〜

更新頻度が比較的高い不動産鑑定士のブログです。ためになる情報を発信していきます(たまに下ネタも。)。

【第286回】筋トレの成果とダン・ビルゼリアン

こんにちは、城山です。

今日は筋トレの進捗です。

 

 

はじめに

城山は週2,3回ジムに通っています。

 

最近は、ロッカーも月1000円で借りて、

シューズ

水着

いい香りのするシャンプー

お気に入りのボディーソープ

もちもちになる化粧水

安定のニベアクリーム

を格納しており、

QOLが上がった気がします笑

 

いままではウェアとタオル、ドリンクに加え、

上記の荷物を持参していたので

かなり重かったのですが、

今後は軽い荷物で行けるので、

通う頻度が増えるかもしれません。

 

さらに今まではジムのうっすいシャンプーとボディソープを使っていたのが、

いまではお気に入りの香りがするシャンプーとボディソープです。

 

仕事終わりにふらっと立ち寄ったついでにトレーニングする、

という機会も増えるかもしれません。

 

やはりジムの立地は、

会社の近くか家の近く、

家の近くだと休日も通えて最高ですね。

 

ジムのメニュー

ビッグ3を基本とし、

それ以外にダンベルを上げたり、腹筋を鍛えたりしています。

 

ビッグ3というのは、

ベンチプレス

デッドリフト

スクワット

です。


【初心者】正しいベンチプレス講座【筋トレ】


【筋トレ】デッドリフトはどこに効く?!最強の背中を目指せ!


【10分】世界一痩せるスクワット!

 

加えて、ダンベルを上げてサイドレイズ、

懸垂(原始的!)

をやります。


【肩トレ】サイドレイズを確実に肩に効かせる方法

 

なぜこれをやるのかというと、

かっこよいボディになれるからです。

 

下の順番に鍛えていくと、かっこいいボディになります。

1.胸

2.背中の広がりや背中の厚み

3.肩

4.臀部や足の後ろ側

5.足の前

 

で、

胸を鍛えるためにはベンチプレスをやります。

背中の広がりや厚みを持たせるために、デッドリフトをやります。

肩を鍛えるためにサイドレイズをやります。

臀部と足の前を鍛えるためにスクワットをやります。

 

それぞれ10回を3セットです。

これでだいたい40分くらいかかります。

短いですが、これで十分キツイです。

 

城山の場合は、

デッドリフトとスクワットの重量が約60kg、

ベンチプレスが約50kg

サイドレイズが10kg

なのでマッチョには程遠いです。

 

それでも単にでかくなることが目標ではなく、

目標はモテボディになることですから、

もう少し重くしたいとは思うものの、

今はこれが限界です。

 

このメニューが終わったら、

軽くスイミングして体をほぐします。

 

スイミングとかジョギングをやりすぎるとせっかく鍛えた筋肉が

減ってしまう、

つまり有酸素運動は筋肉増大にとってマイナスです。

 

だから軽く、です。

その後お気に入りのシャンプーボディソープで汗を流します。

 

筋トレの成果

最近、会社でこんなことを言われるようになりました。

 

「肩幅とか結構がっしりしてない?」(40代女性)

これはきっとサイドレイズのおかげですね。

または懸垂も影響しているかもしれません。

 

しかも40代の女性からです。

40代くらいの女性になると恥もなにもないので笑、

結構ずけずけと思ったこと・感じたことを言います。

40代の女性が思っている・感じているということはですよ?!

 

きっと、20代の女性も感じているはずです!!

でも、20代の女性は恥じらいとかがあるので、思っても口に出しません。

そうに決まっています。

 

「城山さん、筋トレとかしてます?今日カラダみてびっくりしました!」(30代男性)

これには説明が必要ですね。

野郎とベッドインしていたわけではありません。

仕事でYシャツからTシャツになったときのことです。

 

城山はなで肩なので、普通にしているともしかしたら若干きゃしゃというか、

筋肉隆々には見えないかもしれません。

それでもTシャツになると、体型とか肉付きがわかります。

しかも30代の同世代男性ですよ?

社内のその他の同世代の男性からも一目置かれているはずです!!

でも、同世代の男性は負けを認めることはないので、思っても口に出しません。

そうに決まっています。

 

 

「城山くんの二の腕、ほれぼれするねぇ!」(平社員、50代、男性)

「なんかターミネーターみたいだな!」(役員、50代、男性)

これにも説明が必要ですね。

おっさんとベッドインしていたわけではありません。

たまたまTシャツで作業をしていたときのことです。

二の腕を強調してなにかをしていたわけではけしてありません。

 

しかし、50代の男性役員と平社員からですよ?

やはり筋肉こそ、筋トレが出世への近道!!

でも、普通の男性は部下や後輩に負けを認めることはないので、

思っても口に出しません。

そうに決まっています!

 

「チ○ビなめたときに、このひと筋肉ある♡って思ったんだ~♡」(20代、女性)

これは説明不要ですね。

 

おわりに(イケハヤ体系とダン・ビルゼリアン)

ananとかで、ジャニタレがたまにヌードになってますが、

あれは影とかホワイトバランスを調整して

ただのガリガリが少しマッチョっぽく見えてるだけです。

あんなのはただのイケハヤ体型です。

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イケハヤ体型

 

海外にはカネも稼ぎ筋肉隆々で、美女に囲まれ楽しくすごしている猛者がいます。

ダン・ビルゼリアンというひとです。

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ダン・ビルゼリアン

こんな生活が毎日ですよ。

かれのInstagramアカウントはこちら。

Dan Bilzerian (@danbilzerian) • Instagram photos and videos https://www.instagram.com/danbilzerian/

 

彼のようになれなくてもいいですが、

彼の数パーセントでもカネとオンナを手に入れたいものです。

 

では今日はこんなところで。

 

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